うがいでエチケット
うがいの方法＆タイミング
うがいの方法
あなたは普段、どのようなうがいをしていますか？
効果的なうがいの方法をマスターして、うがいエチケットを行いましょう！
- うがい液を口に含み、唇を閉じて頬の筋肉を動かし、「グチュグチュ」と行い、吐き出します。
- もう一度うがい液を口に含み、上を向いて、「オ～」と発声してうがいをします。（声が震えはじめると、口蓋垂の奥へ届いている証拠です）
- 冷たいうがい液が口中で温かく感じてきたら、吐き出してください。
うがいのタイミング
以下のようなタイミングでうがいをすると、より効果的です。
- 風邪の流行の時期
- 外から帰ってきたとき
- 人ごみの中に入った後
- 空気が乾燥しているとき
- 食事の前後
- タバコを吸った後
- タバコを吸った後
豆知識
「のどは空気中の汚れを取るフィルター」
空気は鼻や口から入り、のどを経て気管を通過し、肺に入ります。気管には繊毛があり、異物が肺に入るのを防ぎます。のどを通った空気中の汚れは、繊毛運動によって咽頭や咽頭付近に集められ、痰として出されたり、食道を経て胃の中に飲み込まれたりします。気管の繊毛は空気中の汚れをろ過するフィルターの役目を果たします。うがいは、この汚染物質の排出を助けるのです。
