インフルエンザ
健康管理
健康管理がなぜ必要か
うがいや手洗い、マスク、あるいはワクチン接種は、どれも有効な予防方法と考えられますが、どれも100％感染を防げるものではありません。しかし、生体はもともと感染から自分を守る仕組みをもっています。したがって、この機能を低下させないために、毎日の健康管理によって、インフルエンザに負けない身体を作っておくことが大切です。
同じインフルエンザにかかっても、例えば基礎疾患があるかないかによって、重症度がかわります。インフルエンザだけでなく、他の感染症、疾患を防ぐことも、インフルエンザ対策になります。
- うがい、手洗いを励行しましょう。
- 眼や鼻や口になるべく触れないようにしましょう。
- 栄養を十分にとりましょう。バランスのよい食事を心がけましょう。
- 休養を十分にとりましょう。
- 規則正しい生活をしましょう。夜ふかしはやめて、十分に睡眠をとりましょう。
- 適度な運動をして、体を鍛えましょう。
- 室内の温度、湿度を適度に保ちましょう。ときどき換気をしましょう。
- なるべく薄着して、温度環境に体を慣らしましょう。
- 体を冷やさないように注意ましょう。湯ざめに気をつけ、雨や汗などで衣服が濡れた場合は、すぐに乾いたものに着替えましょう。
- 深酒やタバコをなるべく控えましょう。
- 可能であれば、病気に罹っている人と密接な接触をしないようにしましょう。
- 流行前にワクチンを接種しましょう。
